na wakacje

[...] Dosć dużo ćwiczeń na klate jak na początkującego , odpuść "przenoszenie hantelki" albo zmniejsz ilość serii każdego ćwiczenia , w przeciwnym razie przetrenujesz się i nie będzie formy na wakacje :D Przedramie daj bo bicepsie , wyobrażasz sobie np.uginanie sztangi z normalnym ciężarem przy zakwaszonych przedramionach?. Popraw to

obecnie moja dieta jest troche ulgowa ze wzgledu na wakacje ale w sezonie to tak: 7:00 platki zbozowe z 500 ml mleka 11:00 6 skibek chleba z wedlina + sok 15:00 100 gram ryzu + 150 gram mieska + warzywa 18:00 100 gram ryzu + 150 bialka roslinnego np soja/fasola 19:00 trening 20:00 - 30 gram serwatki + dwa banany 21:00 -100 gram ryzu + ryba 22:00 [...]

Za***iście tez bym chciał pracować 5 lat na tirach non stop - super. Kolo pisał ze na wakacje robi 'tylko' 40 godzin to normalnie ile robisz 60-70. Ludzi a gdzie życie . mieszkałem 4 lata w Irlandii. Irys jak by miał zostać minute dłużej w pracy to by chyba nie wytrzymał ***nął wszystkim i wyszedł( tylko polonezy zanim odbili kartę to szli jeszcze [...]

Siemaneczko, wczoraj wróciłem do domu na wakacje, od razu zajrzałem do kauflanda na mięsny dział i zrobiłem zakupy. Oprócz cycków kurczaka miałem zamiar kupić sobie łopatkę wieprzową, ale była droga, i w rezultacie kupiłem spory kawał udźca indyczego i tyle samo niej więcej golonki. Z tego udźca i golonki tata zrobił mi pieczeń, taki jakby [...]

gdzie wy tam zarysy macie, redukuj to bo będziesz świniak na wakacje%-)

Tak , tylko że ćwiczę rok na siłowni , a jastem dalej zatłuszcozny , fakt że mięśnie są wieksze obwodowo ale sa otłuszczone , i co z tego ze biceps urusł mi o 7cm , jak prawie zlewa sie z barkiem :(. Więc postanowiłem zredukować teraz na wakacje kilka kilogramów ;)

Ok tak zrobię. Dzięki Jeszcze jedno co na spadki? Nie za bardzo chce mono brać bo zalewa woda trenuje sporty walki i zależało by mi bardziej na spadku wagi. Oraz przypominam że 5jade na wakacje. Wiec z treningiem oraz abstynencja może być ciężko.

staż na silke chodzilem pol roku temu pozniej odpuscilem sobie a teraz zamierzam cwiczyc w domu z uzyciem tego planu. chcialbym rozwinac troszke mase i sile zamierzam trenowac przez 2 miesiace a pozniej wyjexdzam do pracy za granice na wakacje a tam raczej odpada trening ...

[...] jeszcze lepszy fundament pod dobrą masę , teraz dotniesz do początku sierpnia , w sierpniu zazczniesz powoli wchodzić w naswyżkę i od jesieni jazda z masą . Pomyśl o tym bo warto iść za ciosem :) Właśnie wyjeżdżam 29 lipca na wakacje, więc do tego czasu planuję jeszcze coś poszlifować, i po wakacjach delikatna nadwyżka i jazda do przodu :)

a co myslcie o oxandrol (geneza pharmac) + epi na wakacje na lekka wycinke

W gimnazjum jechałem na wakacje do Niemiec, zakleiłem sobie brzuch plastrem (ponoć pomaga, mniejsza z tym czy to placebo), w trakcie 22 godzinnej podróży autobusem zrobił mi się twardy guzek tuż nad pępkiem, jakim plastrem, w jakim celu i jak to klejenie wyglądało rozwiń temat pokaż na zdjęciu jak to wygląda czy miałeś robione USG?

ee ja mialem podobny problem na wakacje. Poszedlem do lekarza i zalecil mi fastum + jakies tablety. Po 2 tyg. bol minal ale jak chcialem cwiczyc to pojawial sie znow. Miesiac przerwy i sie wyleczlo :]

Na poczatek 3 treningi aero wystarcza. Mysle, ze zwiekszanie co 5 min co tydzien jest dobrym pomyslem. Przypilnuj diety i na wakacje forma powinna byc piekna. Powodzenia

dokladnie jw, zrob sobie na 1-2 strzaly i wez z sobą, jesli na 1 to przybij w polowie wyjazdu i jak wrocisz znow przybijesz i bedzie ok... ja zawsze biore z sobą jak jade na wakacje , chyba ze jade do bulgarii to wtedy dziala w stronę odwrotną hehe a gdzie jedziesz? No z Bułgaria to jest gitara :-P Łapczywy a Ty tam w profilu nie masz wlansie [...]

Ja robie tak jak ty najpierw nabieram masy a na wakacje rzeźba. Wygląda to tak . Styczen, luty-omka Maj,czerwiec - winstrol. NIe kupuj supli na allegro. Skąd wiesz ze nie dostaniesz paszy dla swin?? A co do efedryny dla mnie branie jej nie ma sensu bo dziala na podobnych zasadach jak amfetamina. moim zdaniem mozna sie od niej uzaleznic ale nie [...]

sory stary, na wakacje zostań w domu! w przyszłym roku się nie spóźniaj na wielkie otwarcie sezonu! o dwa dni za późno! już nie zdążysz przypakować :(

i nie chodzi że chce przypakowac tylko na wakacje, po prostu tera bedę miał na treningach siłownię więc mam taką okazje.

[...] spala ?? cos takiego nie istenieje !! obudz sie !! jakby cos takiego istnialo to kazdy bylby piekny i wysportowany. a zreszta zacznij o siebie dbac przez caly rok a nie na wakacje. A teraz kwestia pomocy: (zanotuj sobie, bo jak ci nerwa wezmie to mozesz zapomniec Zaczynasz od ulozenia sobie diety za pomoca tego posta [...]

Wykup u konia diete i trening to spokojnie na wakacje bedziesz zaj**iscie wyglądał;)

Wiesz w sumie tez na tym myslalem, ale juz sam nie wiem, czy sie podrzezbic na wakacje... czy zlac i dalej sie masowac, nie wiem juz sam :O